周  一

周  二

周  三

周  四

周  五

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

红烧基围虾

盐酥鸡

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

土豆牛肉

肉圆

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

萝卜烧肉

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

绿笋木耳肉片

黄瓜炒鸡片

花菜肉片

杏鲍菇木耳片

茭白肉丝

糖醋藕片

炒青菜

芹菜豆干

红烧萝卜

炒包菜

雪菜冬瓜汤

榨菜肉丝汤

紫菜蛋花汤

番茄豆腐汤

菠菜鱼丸汤

米饭

米饭

米饭

米饭

米饭

山芋

牛奶

玉米

营养素分析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐推荐摄入量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五

707

102.9

29.1

20.5

150

11.7

5.6

116

0.38

0.28

40

占午餐参考量(%)

104

103

104

85

38

225

200

58

95

70

154