“释放压力，拥抱轻松：给心灵松绑”大课间特色心理健康活动

11月4日，吴绫实验小学开展“释放压力，拥抱轻松：给心灵松绑”大课间特色心理健康活动。全校师生集合操场参加本次活动。

在学习和生活中，遇到困难和挫折是很常见的事情。我们的情绪也是有好有坏。但是我们要学会接受困难，挑战困难；我们要经得起坏情绪的波澜，及时排忧解难。德育处胡老师在大课间活动教了同学们几个简单好操作的方法，可以让我们快速调整和舒缓自己的情绪。第一个就是“444”深呼吸法：4秒缓慢呼吸，4秒屏息，4秒缓慢呼气，连续做十组。第二是：“蝴蝶拍”，双手交叉护抱，手掌轻轻搭放在大臂上，一左一右有序的拍打，一边拍打一边告诉自己：“你很棒你很优秀，没关系的，下次我们可以做的更好。”第三个小方法是：用手指轻轻敲打小拇指侧边，这是一个敲打交感神经放松的方法。

另外，遇到不开心的时候也可以和好朋友在校园里散散步，听听校园广播美妙动听的音乐。总之，我们要保留快乐，及时丢掉烦恼，做一个快乐学习生活的小学生。