周  一

周  二

周  三

周  四

周  五

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

笋烧肉

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

红烧大虾

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

土豆烧肉

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

番茄炒蛋

充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

芹菜肉丝

青菜心

放假

绿笋木耳炒香肠

花菜肉片

青椒土豆丝

雪菜肉丝豆芽

炒包菜

青菜香菇

玉米排骨汤

黑木耳鸡汤

榨菜肉丝汤

冬瓜鱼丸汤

米饭

米饭

米饭

米饭

新增小荤脆骨肠1个

牛奶

新增小荤虾饼1个

营养素分析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

钙

铁

锌

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐推荐摄入量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五

707

102.9

29.1

20.5

150

11.7

5.6

116

0.38

0.28

40

占午餐参考量(%)

104

103

104

85

38

225

200

58

95

70

154