吴绫实验小学学生午餐菜谱 第10周
日期:2023-04-09 15:15:51 浏览量:54
2022--2023学年第二学期
周 一 |
周 二 |
周 三 |
周 四 |
周 五 |
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午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
萝卜烧肉 |
充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
红烧翅根 |
充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
椒盐排条 |
充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
红烧大排 |
充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
鱼排 |
充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
肉蒸蛋 |
花菜肉片 |
芹菜豆干 |
肉末粉丝 |
黄瓜鸡丁 |
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炒青菜 |
炒油麦菜 |
白菜肉丝 |
炒小白菜 |
炒包菜 |
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豆腐肉丝汤 |
榨菜肉丝汤 |
紫菜鱼丸汤 |
番茄蛋汤 |
山药排骨汤 |
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米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
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新增小荤脆骨肠1个 |
|
牛奶 |
新增小荤虾饼1个 |
营养素分析 |
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能量 |
碳水化合物 |
蛋白质 |
脂肪 |
钙 |
铁 |
锌 |
维生素A |
维生素B1 |
维生素B2 |
维生素C |
(kcal) |
(g) |
(g) |
(g) |
(mg) |
(mg) |
(mg) |
(μgRE) |
(mg) |
(mg) |
(mg) |
|
午餐推荐摄入量 |
680 |
100 |
28 |
24 |
400 |
5.2 |
2.8 |
200 |
0.4 |
0.4 |
26 |
周五 |
707 |
102.9 |
29.1 |
20.5 |
150 |
11.7 |
5.6 |
116 |
0.38 |
0.28 |
40 |
占午餐参考量(%) |
104 |
103 |
104 |
85 |
38 |
225 |
200 |
58 |
95 |
70 |
154 |
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