吴绫实验小学学生午餐菜谱 第14周
日期:2023-12-02 08:55:56 浏览量:47
2023--2024学年第一学期
周 一 |
周 二 |
周 三 |
周 四 |
周 五 |
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午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
午餐 |
早晚餐 建议 |
番茄巴沙鱼片 |
充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
咸肉菜饭 |
充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
红烧大肉 |
充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
酸菜牛肉 |
充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
红烧大排 |
充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 |
肉炖蛋 |
豆干鸭块 |
芹菜豆干肉丝 |
花菜肉片 |
山药木耳炒肉肠 |
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莴笋片 |
炒包菜 |
咸菜豆芽 |
白菜面筋 |
炒青菜 |
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玉米排骨汤 |
蘑菇肉丝汤 |
番茄蛋花汤 |
金针菇肉丝汤 |
豆腐肉丝汤 |
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米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
米饭 |
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营养素分析 |
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能量 |
碳水化合物 |
蛋白质 |
脂肪 |
钙 |
铁 |
锌 |
维生素A |
维生素B1 |
维生素B2 |
维生素C |
(kcal) |
(g) |
(g) |
(g) |
(mg) |
(mg) |
(mg) |
(μgRE) |
(mg) |
(mg) |
(mg) |
|
午餐推荐摄入量 |
680 |
100 |
28 |
24 |
400 |
5.2 |
2.8 |
200 |
0.4 |
0.4 |
26 |
周五 |
707 |
102.9 |
29.1 |
20.5 |
150 |
11.7 |
5.6 |
116 |
0.38 |
0.28 |
40 |
占午餐参考量(%) |
104 |
103 |
104 |
85 |
38 |
225 |
200 |
58 |
95 |
70 |
154 |
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